有高血压史，注意血压的监测。
如果血压突然升高至＞180/120mmHg，并伴随头痛、呕吐、胸痛、视物模糊，需立即就医。
家中备好急救药物（如医生开具的短效降压药硝苯地平），但不可随意加量服用。
对于高血压患者，需要从生活习惯、饮食、运动、用药管理等多方面进行护理。
日常护理
- 监测血压
每天固定几个时间（如早晨起床后、服药前，晚上睡前）测量血压，记录数据，就诊时供医生参考。
使用经过认证的电子血压计，测量前静坐5分钟，避免激动、运动或饱食后测量。
- 避免情绪波动
保持心情平和，避免焦虑、愤怒等情绪，可通过听音乐、园艺、冥想等方式放松。
- 规律作息
保证每天7-8小时睡眠，避免熬夜，午休不超过30分钟。
- 戒烟限酒
吸烟会直接损伤血管，酒精每日摄入量男性＜25克（约1两白酒），女性＜15克。
科学用药
- 遵医嘱服药
不可自行增减药量或停药（即使血压正常），避免血压剧烈波动。
常见药物类型：钙通道阻滞剂（如氨氯地平）、ACEI/ARB类（如缬沙坦）、利尿剂（如氢氯噻嗪）等。
- 注意药物副作用
利尿剂可能导致低钾，需多吃含钾食物（如香蕉、橙子）；
ACEI类药物可能引起干咳，需及时告知医生调整用药。
- 定期复诊
每1-3个月复查血压、肝肾功能、电解质等指标，评估药物效果及副作用。
健康饮食
- 低盐饮食
每日盐摄入量＜5克（约一啤酒瓶盖），避免咸菜、腊肉、酱油等高钠食品。
用醋、柠檬、香料代替盐调味。
- 低脂低胆固醇
减少动物内脏、肥肉、油炸食品，选择鱼肉、鸡胸肉等优质蛋白。
烹饪用植物油（如橄榄油、菜籽油），每日25-30克。
- 高钾、高纤维饮食
多吃香蕉、菠菜、土豆（补钾），燕麦、糙米、绿叶菜（补纤维）。
水果每日200-350克（如苹果、猕猴桃），避免高糖水果（如榴莲、荔枝）。
- 控制体重
BMI建议控制在18.5-24.9（体重kg/身高m²），腰围男性＜90cm，女性＜85cm。
适当运动
- 选择温和有氧运动
推荐：快走（每日30-60分钟）、太极拳、八段锦、游泳（水温不宜过低）。
避免剧烈运动（如举重、快速跑步）和憋气动作（如仰卧起坐）。
- 运动注意事项
避免晨起6-10点（血压高峰时段）运动，可选下午或傍晚。
运动前后监测血压，若血压＞160/100mmHg或出现头晕、胸痛，立即停止。
- 循序渐进
从每天10分钟开始，逐渐增加至30分钟以上，每周至少5天。
其他注意事项
- 防跌倒
避免突然起身（防体位性低血压），家中安装防滑垫、扶手，穿防滑鞋。
- 冬季保暖
寒冷易导致血管收缩、血压升高，外出时注意头部、颈部保暖。
做好上面这些，多数患者可以有效控制血压，降低心梗、脑卒中等风险。患者家属最好能协助记录血压及用药情况，定期与医生沟通调整方案。