想知道自己胖不胖，有个比较科学、简单的方法，就是通过“体重”和“身高”计算一下自己的“身体质量指数”，也就是一些体检中的“BMI”，然后通过对比分类标准来判断。它的计算公式是：
身体质量指数(BMI) = 体重(千克) / 身高(米)2
比如中国成年人的体重分类标准为：
- 体重过低：< 18.5
- 体重正常：18.5 ～ 23.9
- 超重：24.0 ～ 27.9
- 肥胖：≥ 28.0
不过，只通过BMI来衡量体重是否超标，还存在一定的局限性。因为有部分人的腹部脂肪堆积的比较厉害，但BMI却是标准体重；也有部分人经常运动健身，BMI超标，但其实重量都来自肌肉。
这个时候就可以再通过监测“腰臀比”来衡量体重是否标准。“腰”的量需要测最小腰围或脐部中心的水平围长；“臀”的量是测臀部向后最突出部位的水平围长。
腰臀比 = 腰围 / 臀围
然后可以得到“腰”比“臀”的比例数，最理想的是：
- 男性 < 0.9
- 女性 < 0.8
大量研究表明，体重超标，患各类慢性疾病的风险会随着增加，应该及时采取措施，比如有氧运动等。