落枕了，找到一个缓解效果不错的方法。

一边的手臂弯曲放在胸前，用另一边的大拇指按揉手臂的“手三里穴”，稍用力，要有酸胀感，持续坚持3～5分钟。按揉的同时结合颈部活动，可以轻缓一点，哪边有疼痛感就往哪边活动。然后交换按揉另一边。

一天做3～4次，会感觉到明显的缓解效果。